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6個動作 改善你的睡眠

訊石光通訊網 2011/7/1 9:26:20
第一節,活動脖頸:

        頭向前傾,直到感到肌肉有些抽緊,持續10秒鐘。前后左右各做1次。

第二節,刺激、活動肩膀肌肉:

        慢慢抬肩,然后突然放松,回到原來的位置,如此重復10次。

第三節,擴胸伸展:

        雙手在背后相握,往后伸展擴胸,持續10秒。

第四節,壓手掌:

        雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時向中間施力,重復10次。

第五節,舒展背脊:

         雙手抓椅子的同一邊,慢慢扭轉上半身,持續10秒鐘,反方向再做一次。

第六節,彎曲腳趾、刺激腦部:

         雙腳往前伸直,向上抬,腳趾向腳心方向彎曲,然后突然放松,重復10次。

新聞來源:網絡

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