脾胃的主要功能是對飲食物的消化吸收，保證營養物質對機體的營養和濡潤。所以，日常生活中的脾胃養生保健方法最重要的是注意飲食的調養 

一.為什么壓力大的人消化系統容易出問題？ 

壓力一大，身體鬧點小亂子，飯也吃不香，腸胃也跟著出問題。中醫有“思慮傷脾”之說，思慮過多，會影響脾的運化功能，導致脾胃呆滯、運化失常、消化吸收機能障礙，而出現食欲不振、脘腹脹悶、頭目眩暈等癥狀。 

緩解思慮三步走 

①減壓：工作和學習要有計劃有安排，工作和學習后要充分放松，良好的計劃和休息可以讓你減少很多沒必要的思慮。
 
②順其自然：有些事情即使你天天擔心，也不會有多大效果，健康問題、生活問題、子女問題、社會保障問題等，要順其自然，不要因為過多的思慮而影響健康。 

③轉移：遭受重大打擊如下崗、失戀、喪偶等，應該盡可能地多與人接觸，做一些輕松、開心的事情，讓自己早點從焦慮的陰影中走出來。 

二.運動養脾胃 

運動鍛煉：體育運動對脾胃的養生保健可包括各種運動方式，如散步、慢跑、登山、游泳等等。可根據自己的體質狀況選擇適合于自己的運動方式，堅持鍛煉、持之以恒，對脾胃的養生保健很有益處。 

三.養脾胃在飲食上注意 

一忌飲食不節，二忌飲食偏嗜，三忌飲食不潔。 

飲食調養對脾胃的養生保健最為重要。在日常生活中，飲食營養成分的均衡，食物品種的豐富多樣，進餐的定時定量有利于脾胃的保養。飲食失宜是造成脾胃損傷的主要原因，中醫稱為“飲食所傷”。所以，要防止暴飲暴食、過饑過飽、進餐不定時，偏食偏嗜、吸煙酗酒、飲食不講衛生等不良習慣。