保養方面要注意如下一些細節： 

1、再不要為了風度而使頸椎受涼，即使是夏天，也要保持頸椎的溫度。實在覺得頸椎溫度低，就用雙手搓熱，輕柔而持續地來回摩擦頸部。 

2、自己多做按摩，我自己的方法是用拇指和食指夾著頸椎從下往上捏提，捏到風池風府兩穴位時點按幾分鐘。 

3、作為女性，可以練練瑜伽，用瑜伽的方式來使頸椎的軟骨組織得到鍛煉。 

4、自己設計一套頸椎保健操，不要把頸椎扭傷了，前邊說過，背上的每根骨頭都可以朝向6個方向自由轉動，你可以全身不動，只讓頭部低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮，或作順、逆時針環繞動作。也可以趴在地上，以肚腹著地，雙手和雙腳使勁上抬。 

5、專門花時間研究一下自己的枕頭，現在有很多有理療功用的藥枕，可以試試麥飯石的?；蚴侨ｉT弄個藥枕熱敷。 

6、飲食上加強保養，頸椎為骨，腎主骨，所以，多補腎，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等都可以多吃?！?nbsp;