2009年春運自1月11日起全面啟動。相關部門透露的數據顯示，在為期40天的春運時間里，全國旅客運量將達到23.2億人次，其中鐵路旅客發送量將突破歷史紀錄達到1.88億人次，道路、民航旅客運輸量也將有較大幅度增長。如此大規模的人口遷徙，如何確保旅客的出行安全，成為各級交通運輸管理部門的工作重點，而旅客要確保自身的身心健康，也必須做好相關的防護措施。

    有關專家表示，由于春運是人們返鄉過年和出行旅游的高峰時期，候乘車船、飛機的時間存在不確定性，客運環境比平時擁擠嘈雜很多，飲食和睡眠也得不到保證，加之個人舟車勞頓的辛勞，都容易降低人體免疫力，讓疾病趁虛而入，誘發暈動癥、血栓、腸胃疾病、呼吸道疾病，甚至有可能引發精神疾患。為幫助您合理規避健康風險，專家針對出行中的幾大常見問題，給出了具體的健康指南。 

行前準備   帶上“應急藥品”

    春運出行存在諸多不可控因素，外在環境和人體健康狀況隨時都可能發生變化，本身有基礎性疾病的患者更是容易出現狀況。因此行前帶上應急藥品，十分必要。健康863網的疾控專家表示，旅客可根據自身情況準備常用藥品和專用藥品。

    專家指南：行囊中準備的常用藥品可選擇抗病毒藥物、感冒咳嗽藥、治療腸道疾病的藥物、消化系統常用藥、呼吸系統常用藥、抗過敏藥物、外傷用藥、暈車藥、創可貼、清涼油、眼藥水等。呼吸道疾病、心血管疾病患者等特殊人群應帶上咳喘寧、降壓藥、硝酸甘油等日常服用的藥品。

乘坐車船   預防“暈動癥”  

    “暈動癥”包括暈車和暈船，是旅途中常見的健康問題，有暈動癥的人乘坐車船，容易出現面色蒼白、出汗、頭暈、惡心和嘔吐等種種不適，極大地影響人的身心狀態。專家提醒，春運期間的車船客運環境往往人多擁擠嘈雜，空氣也非常污濁，比平時更容易誘發“暈動癥”。

    專家指南：預防“暈動癥”，首先應在出發前保證充足的睡眠和休息，同時出發前不要吃得太飽，尤其不要吃油膩食物；在上車船前半小時，服用預防“暈動癥”的藥物；乘坐車船時應盡量選擇較靠前的座位，以減少顛簸，并盡量減少頭部活動，可將頭靠在座椅背上，閉目養神，避免看窗外移動的景物；旅途中注意保持車船內的清潔衛生和通風。

久坐不動   當心形成血栓

    列車、長途汽車和飛機經濟艙的座位都比較狹小，春運期間人多擁擠，空間更為緊張。不少乘客因此長時間保持一個坐姿不動。久坐容易引起腰背肌肉酸痛和足部、腿部浮腫，更嚴重的是下肢靜脈血流速度的減緩，可能形成血栓，引起心梗或肺栓塞，甚至導致猝死。專家提醒，高齡老人、乘車或坐飛機長達10小時以上的人，有高血脂、腦梗塞等病史的患者尤應警惕。

   專家指南：即使個人活動空間十分有限，也要盡可能多換換坐姿，做一些腿部、足部的“小動作”，如有規律地轉轉腳腕、踮踮腳尖等，或者用手從上往下按摩下肢以助血液回流。久坐的乘客還可暫時將座位讓給久站的乘客，自己起身活動后再坐回。此外，還應多喝水，加快血液循環和新陳代謝，避免血液過于黏稠形成血栓。

飲食不當  警惕腸胃犯病

    春運期間，乘坐列車、長途汽車的乘客容易出現腸胃不適的狀況。專家指出，這一方面是由于車上的飲食衛生條件難以保障，另一方面與旅客的衛生意識不強直接相關，比如，有的乘客一上車就猛吃熟食和零食，吃完后再喝冷水，往往導致腹瀉，還有過量食用油炸、膨化食品，不洗手就吃東西，隨便食用沒有衛生保障的食品、飲料等行為也很容易引發腸胃疾病。

    專家指南：旅途當中，要特別注意飲食衛生和飲食規律，應購買正規的礦泉水、方便食品等，不吃生冷或刺激性大、不容易消化的食物；食用東西前應清潔手部，可事先準備一次性消毒濕巾，以備不能洗手時使用；吃水果要洗凈、剝皮；就餐時應使用餐具，避免用手直接接觸食物；如果在旅途中感到胃腸不適，應馬上口服相關藥物，起到預防作用。

空氣渾濁   小心呼吸道感染

    列車和長途汽車車廂封閉性都很強，又多有暖氣或空調，流通性差、空氣干燥，容易降低人體呼吸系統免疫力，加上春運時人多擁擠，空氣就更加污濁，各種病菌很容易在密閉的空間里快速散布，引起呼吸道感染，誘發慢性支氣管炎等疾病。

     專家指南：最好的辦法是讓空氣流動起來。乘客可以適度打開車窗或在靠站間隙時到站臺走動。同時，老人、小孩等抵抗力較弱的人，可戴上口罩，防止細菌的侵擾。此外，個人應注意旅途中的休息，多喝白開水，多吃蔬菜、水果，補充人體水分，增強呼吸系統免疫力。有慢性支氣管炎等舊患的人，平時常用的噴霧劑等藥品應隨身攜帶，一旦發作可有藥可用。

 過度緊張   謹防突發精神病

　　幾乎每年的春運期間，都會傳出有人在長途列車、汽車上突發精神疾病的消息，有人大灑錢幣、有人跳車，還有的持刀傷人。專家指出，旅途中發生的這些精神疾患主要與車廂環境、個人身心狀況等有關。長時間置身封閉、嘈雜、空氣流通不好的車廂中，很容易讓人產生焦慮、煩躁情緒，放大不安全感、恐懼感和緊張感，部分易感人群在精神上會出現暫時性的崩潰表現，出現幻覺、妄想等。但一般來說，只要離開不良環境，情況就會很快緩解。

　　專家指南：預防突發精神病，個人應在行前保證充分休息，調適好心態，避免緊張、焦慮等情緒在春運環境中被激發。同時身上不要帶太多現金，以免增加自己的精神壓力。此外，最好與親人、朋友結伴同行，或在旅行途中和其他人聊天，通過與人交流來放松個人緊張情緒。在列車、汽車停靠站臺時，可下車透氣，放松心情。

    回家過年，是漂泊在外的游子最大的渴望和期盼。在擁擠的回家路上，歸心似箭的你，請不要忘了帶上健康，親人在等待你的平安歸來。