在中國民間養生的各種方法當中，熱水洗腳是最普遍的一種。睡前用熱水泡泡腳，不僅疲勞全無，還能起到安眠的作用。最近幾年，足部按摩保健服務行業也大行其道，那么我們如何在家里進行洗腳養生呢？ 

一、保暖
        足怕寒涼，要注意雙腳的保暖。夏季不可過于貪涼，冬季注意保暖，并養成天天用溫熱水泡洗雙腳的好習慣。 

二、揉腳心
        每晚泡洗腳后，坐于床上，左腿彎曲，用左手握住左腳，右手掌心對左足心，上下搓摩50次；再屈右腿，右手握右腳，左掌心對右足心，上下搓摩50次，有交通心腎、濡養筋脈、充養氣血、清肝膽、降血壓、養心安神的作用，用力要適度，并要持之以恒，自有強身健體的效果。 

三、足浴
       在熱水中加入一些牛奶、紅酒、茶等天然成分保健效果更好，也可以放一些專業的精油或者中藥材。 

        還有一種反其道而行的洗腳方法，就是用冷水洗腳，不過不宜時間過長，用冷水洗腳大約2分鐘，然后用力揉搓，使足部發紅，可以起到促進血液循環的作用。