深秋啦，今天小編就來給大家推薦一些適合秋天養膚吃的美食與健康品啦~讓你的肌膚從內而外的美麗起來喔~

　　秋令時節，正是鮮藕應市之時。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，民間早有“新采嫩藕勝太醫”之說。對于想要皮膚好的我們來說，秋藕更是補養氣色的好食材。

　　推薦菜系：蓮藕排骨湯、干鍋蓮藕、桂花糖藕。

　　蘆筍也是秋天盛產的蔬菜，味道鮮美，吃起來清爽可口，能增進食欲，經常食用蘆筍對、高血壓、疲勞癥、水腫、肥胖等病癥有一定的療效。其營養價值很高，不但低糖、低脂肪、高纖維素和高維生素，更可以很好地幫助身體代謝，給皮膚足夠的呼吸空間喔~

　　推薦菜系：蘆筍炒蝦仁、培根蘆筍卷

　　不光在飲食方面，現在的很多保養品也有許多也是可以吃的，只要選擇適合自己的，就可以令自己的肌膚一直維持年輕狀態喔~就拿最常見的維生素來說好了，其中維E就是女人的美容好幫手，維E的抗氧功能可是通過臨床證實的。在秋天干燥缺水的時候，適量補充維E也是很好的選擇，例如來益天然維生素E等品牌都是國家準字號的，比較放心。

　　最后，小編希望大家都能在享受美食的同時也能擁有好肌膚哦~養膚也是需要我們用心去做的一門功課，俗話說得好，只要懶女，沒有丑女!趕緊給你的肌膚補補課吧~