話題背景

　　“一進門就窩在沙發里，一身酒氣，襪子臭烘烘，你就不能先去洗個澡！”昨晚，從事銷售工作的宋先生一回到家，剛在客廳坐下，在銀行工作的妻子就嚼上了。“天天在辦公室忙著沖業績，累得要死，我先休息下不行！”“哎喲，你還說不得了！？”……又一場爭吵不可避免。

　　宋先生告訴記者，快年底了，天天都在開大大小小的會，各項工作都忙著收尾，每天忙得焦頭爛額。這幾天，一看到妻子就吵架，由頭也都是芝麻大點兒事。她在銀行工作，年底也在沖業績，大家火氣都很大。“這到底是怎么了？”

　　升職、加薪、業績沖刺、應酬……年底了，不少職場人士面對這些堆積如山的事情時，一種“年底焦慮”情緒正在悄然蔓延。

　　專家點睛

　　一紙年終總結 引發無限焦慮

　　寶華：作為職場人的例行功課，每年一度的年終總結，讓不少人百感交集。特別是那些覺得自己這一年幾乎沒啥好“總結”的人，更是容易沮喪：難道，這一年我又白混了么？

　　向陽：先來分享一個案例：身為市場主管的David，在一家軟件公司做了5年，勤勤懇懇，自己卻一直在一個位置上打轉，眼看年紀越來越大，本以為腳踏實地就能換來“功名利祿”，但似乎周圍的人都比自己更快一步，不論是對手還是朋友，個個早已捷足先登，何時才能守得云開見月明？David心中的焦慮、急躁溢滿了胸口，讓他感覺氣都透不過來。

　　春燕：每年年初，當我們設定這一年的工作計劃時，總是無限美好，但是在年末“算賬”的時候，落差往往就會比較大，特別是當各種實打實的數據擺在面前時，那種挫敗感可能更強。

　　正視個人短板 合理進行規劃

　　寶華：很多人都說“我要成為一個市場總監”、“我想自己開公司”、“我要成為業績NO.1”……心懷夢想的人到處都有，但是有具體且可行的實施計劃的人，卻沒有多少。

　　春燕：這種感覺，有些像“寒號鳥”的故事。老板要給某些人加薪也好，升職也罷，肯定都是看中了他們的“核心競爭力”。所以，當沮喪感來襲的時候，認真想一想：是什么阻礙了你的光芒四射呢？

　　向陽：與其唉聲嘆氣，不如痛定思痛。首先一定提早謀劃好發展通道，遇到問題趁早解決。其次，要學會管理自己的時間，做事沒有章法，忙到最后卻毫無收獲，是意料之中的事。分享一個小竅門：按照時間管理原則，用“緊急”、“不緊急”和“重要”、“不重要”畫成田字區域，在左上角的一欄中圈出“最重要最緊急的事”，然后集中精力去完成，相信一段時間后，你會發現自己成績斐然。

　　不妨學會釋懷 切勿盲目攀比

　　寶華：對于“年底焦慮癥”，我們也要換一種角度來看，難道只有加薪、升職才是真正的成功么？有網友在微博上這樣說：當成功的定義權被壟斷的時候，你走向成功就只有孤獨的一條路，通向何方卻不得而知……

　　向陽：在職場上，每個人都有一本難念的經。不同的行當有不同的難題，不同的職位有不同的難度，盲目攀比意義不大。只要你的工作對你來說是有價值的，能給你帶來成就感，就再幸運不過了。盲目攀比，只會打亂自己的步伐，甚至忘了自己最初的目標。只要心中有一個確定的職業目標，就請心無旁騖地去做事。別人的事和老天的事，都不是你所能掌控的，只有做好你自己的事，才能掌控局面，也才是最重要的。

　　春燕：有一項關于職場人士幸福感的調查報告，講述了一個特別有意思的現象：對成功最焦慮的人，反而不是普通白領，而是行業精英——盡管是公司里“說話算數”且薪酬最高的一群人，但是高層管理者的總體幸福感和生活幸福感，均顯著低于其他人群。精英人群的自我要求和自我實現，要高于其他人，他們的“幸福敏感度”相對較低，一般的成功也無法滿足他們。如果你屬于這種人，那就更應該學會釋懷：成功的內涵，遠不止在財富和地位上的自我實現。

　　七嘴八舌

　　請備好“精神年貨”

　　網友“變化不定的貓貓”：一周沒覺得怎樣就過完了，最近好像所有人都火氣大！到哪都像在打架！年底焦慮？

　　網友“ABB傳動”：考慮到12月和明年1月連著兩次大會，再看看自己團隊的業績，真是心焦啊！最近一直睡不好吃不香，莫名恐懼感。

　　網 友“色為啥就是空呢”：工作需要有興趣嗎？需要有樂趣嗎？需要享受工作嗎？不是年底焦慮，是整年都在焦慮，習慣性焦慮了……

　　網友“憂藍女子”：口袋癟癟的、應酬頻繁的、父母逼婚的、春運抓狂的，大家都無心上班煩躁焦慮，還會導致失眠和身體抵抗力下降。筒子們，醫生說要備下“精神年貨”：自我調節，學會宣泄、平衡心態……